さて、あなたはどの体型分類でしょうか?
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やせすぎ体型
もう少し食べるようにして、体重を増やした方がいいでしょう。
また、体脂肪が「やせすぎ」レベルの人はカロリー摂取を増やしてみてください。
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やせぎみ体型
見た目がかなり痩せているだけでなく体脂肪も少ないようです。もう少し体重を増やした方がいいでしょう。
また、体脂肪が「やせぎみ」レベルの人はカロリー摂取を増やしてみてください。
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標準体型
健康的でバランスのとれた身体です。
バランスのとれた食事と適度な運動を心がけ、現状維持と健康維持に努めてください。
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かた太り体型
見た目は太めですが、脂肪は標準あるいはそれ以下です。
スポーツマンや運動量の多い仕事をされている方に多くみられ、現状は問題ありません。しかし、運動をやめた後もこのままの食生活を続けていると運動量に対して摂取カロリーが高くなり過ぎます。
さらにはこれまで蓄えた筋肉も脂肪と化し、あっという間に肥満になってしまう可能性も・・・。運動量が減ったら、それと同時に体重を減らすよう心がけてください。
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隠れ肥満体型
体重は標準以下であっても、体脂肪の割合が多いタイプです。
脂肪が多いということはそれだけ筋肉や血液、骨などが少ないということ。このままではカラダの機能が衰え、健康を害してしまうかも知れません。見た目ではわからないため、本人も自覚していないことが多いでしょう。
運動不足やダイエットなどを繰り返すと、食べる量は少なくてもカロリーが脂肪に変わりやすくなってしまいます。バランスのよい食事、また適度な運動を心がけてください。
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肥満体型
生活習慣病につながる恐れがあるので、体重と脂肪を同時に減らす必要があります。まずは、食生活を見直すことから始めてみましょう。
これまであまり運動をしていなかった人は急にハードな運動を始めるより、軽い運動(ウォーキングなど)をコツコツ続けてみてください。
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